Störungen des Sprunggelenks 

Das Sprunggelenk ist das wohl am meisten belastete Gelenk des menschlichen Körpers, da es bei einer stehenden oder gehenden Körperhaltung das gesamte Körpergewicht kompensieren muss. Dies, gepaart mit der Tatsache, dass wir im modernen Alltag nur einen Bruchteil der Fertigkeiten des Sprunggelenks nutzen, fördert viele funktionelle Störungen des Gelenks.

Als erste Hilfe für dein Sprunggelenk, kannst Du folgende Cross-Tapings verwenden.

Weiter solltest Du die Flexibilität deines Sprunggelenks fördern. Dies kannst Du z.B. mit Hilfe von kleinen Ballspielen / Ballübungen tun.

Steige, wie am oberen Bild gezeigt, auf einen Tennisball oder Massageball. Nun rolle den Ball auf deiner Fußsohle auf und ab und bewege jeweils Ferse und Zehen auf und ab - dort wo der Ball gerade nicht ist, geht der Körperteil in Richtung Boden. Lass einfach eine möglichst sanfte und flüssige Welle deines Fußes entstehen.

Trete nun mit dem Vorfuß auf den Ball und lege die Ferse auf den Boden ab. Die Ferse stellt nun deinen Fixpunkt / Haltepunkt dar. Bewege den Ball nun unter deinem Vorfuß, links und rechts, ohne die Ferse zu bewegen. Um eine besonders gute Wirkung auf dein Sprunggelenk zu haben, solltest Du dich für diese Übung auf einen Sessel setzen.

Solltest Du Inputs benötigen, kannst Du dir gerne einen Trainingstermin mit mir vereinbaren ODER in meinem Buch "Arbeitsbuch muscle:coaching" nachlesen.

LG, Markus