Spannungen des zentralen Kreuzes

Störungen des zentralen Kreuzes können bereits über funktionelle Störung hinaus gehen. Du solltest die Spannungen in jedem Fall schulmedizinisch abklären lassen, da sie nahe bei der Wirbelsäule sind. So kannst Du ausschließen, dass beispielsweise deine Bandscheiben oder die Spinalnerven, die aus deiner Wirbelsäule austreten, ein Problem haben.

Als komplementäre Erstversorgung kannst Du folgende Cross-Tapings verwenden.

Funktionelle Probleme des zentralen Kreuzes kommen meistens aus Ungleichgewichten der hinteren Beinmuskulatur - daher solltest Du die hintere Beinmuskulatur aktivieren, um einen nachhaltigen Effekt der Cross-Tapes zu unterstützen. Stelle Dich dafür an eine Wand, wie ich es Dir auf dem unteren Bild zeige. Wichtig ist dabei, dass Du eine Position wählst, die nur einen minimalen Zug in deinem hinteren Bein und deiner Fußsohle erzeugt. Nun fängst Du an, dein Becken leicht und zügig von der Wand hin und fort zu bewegen, so dass eine leichte wippende Bewegung entsteht.

Wichtig dabei ist, nur eine minimale Dehnung zu erzeugen und in keinem Fall Schmerzen. Mache diese Übungen je Bein ca. 30 Sekunden.

Du wirst bemerken, wie deine Beine aktiver und durchblutet sind, wenn Du die Übung gemacht hast.

Solltest Du Inputs benötigen, kannst Du dir gerne einen Trainingstermin mit mir vereinbaren ODER in meinem Buch "Arbeitsbuch muscle:coaching" nachlesen.

LG, Markus