Wie Du in 3 einfachen Schritten mit kleinen funktionellen und wiederkehrenden Störungen umgehen kannst!
Kleine funktionelle Störungen des Bewegungsapparates sind im Alltag allgegenwärtig – wer kennt das nicht, dass es z.B. mal am Nacken spannt, im Kreuz zwickt, usw.?
Aber einmal grundsätzlich: Zuerst sollten wir, damit Du verstehst um was es in diesem Blog-Artikel geht, zwischen Pathologien und Funktionsstörungen des Bewegungsapparates unterscheiden.
Pathologien:
Dies sind Spannungen und Krankheitsbilder des Körpers, welche der Körper ohne externen Einfluss nicht selbstständig ausheilen kann. Hier bedarf es unbedingt der Intervention eines Arztes oder Therapeuten. Diese Zustände entstehen in der Regel aufgrund von genetischen Vorerkrankungen oder akuten Verletzungen, die so massiv sind, dass der Körper die Schädigung eben nicht selbst regenerieren kann.
Funktionsstörungen:
Hier ist der Bewegungsapparat grundsätzlich gesund – er hat alle Veranlagungen einwandfrei zu funktionieren, aber seine Funktion ist gestört. Daraus entstehen Spannungen und Ungleichgewichte, die Dich ebenfalls martern können und oft nicht abklingen wollen. Diese besagten funktionellen Störungen sind jedoch verhaltensresultierend und sind im modernen Alltag auch Großteils die Ursache für Probleme des Bewegungsapparates. Verhaltensresultierend bedeutet genauer: Aufgrund deines häufigen bis täglichen Verhaltens – z.B. deiner Haltung, monotonen Tätigkeiten, zu wenig Bewegung im Allgemeinen, usw. – gerät dein Körper in Stress und kann nicht mehr richtig funktionieren. Wenn Du deinen Bewegungsapparat nicht naturgemäß, abwechslungsreich und regelmäßig nutzt, ist dies ein unausweichliches Resultat deines Verhaltens. „Use it, or lose it!“ ist die Devise.
Hier benötigt es – um ursächlich und nachhaltig an dein Thema heranzugehen – primär keine medizinische Intervention oder keine klassische therapeutische Behandlung, sondern einen optimierenden Lernprozess, in dem Du das auslösende Verhalten umlernst.
Was solltest Du nun zuerst tun, wenn Dich so kleine Funktionsstörungen martern:
- Finde den Auslöser für dein Thema (das Bewegungsmuster, die Körperhaltung, die zusätzlichen Rahmenbedingungen) und verändere dein Verhalten in Bezug auf den Auslöser. Dies bedeutet nicht zwingend den Auslöser aus deinem Leben zu streichen oder ihn zu reduzieren. Es kann auch bedeuten, wenn Streichen und Reduktion nicht möglich sind, oder Du ihn schlichtweg nicht streichen willst, dass Du zusätzlich ein anderes Verhalten – ein Ausgleichstraining – in den Alltag integrierst, welches dein Thema mit Bewegungs- und Verhaltens-Diversität, optimiert.
- Entlaste und entspanne den Bereich / die funktionelle Störung, um dem Körper zu ermöglichen, das Thema selbst auszuheilen. Hierzu sind Massagen, Meridian-Cross-Taping und Kinesio-Taping sehr gute Methoden.
- Integriere ein kontinuierliches, einfaches Fitness-Training in deinen Alltag – führe daher eine minimale Lebensstilveränderung durch, welche der alten funktionellen Störung keine Chance lässt, jemals wieder aufzuflammen.
Folgende weiterführende Möglichkeiten hast Du zu deinem Thema mit mir:
- Hole Dir ein passendes Buch aus meinen Publikationen.
- Sende mir eine Anfrage zu einem 1:1-Mentoring.
Hier sind die Bücher, die zu deinem Thema passen können – solltest Du nicht sicher sein, welches Buch am besten passt, sende mir gerne eine E-Mail und ich berate Dich zur idealen Anschaffung für Dich:
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Benötigst Du Hilfe bei der Ursachenforschung zu deinem Thema und möchtest einen individuellen Trainingsplan, dann kannst Du mir auch gerne eine Anfrage, für ein persönliches Gespräch, per E-Mail (Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!) senden. Ich berate Dich gerne kostenlos und unverbindlich zu deinen Möglichkeiten mit mir und meinen 1:1-Mentorings.
LG
Euer Markus
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