Achillessehnen-Probleme - Cross-Taping & Self-Treatments

Die Achillessehne ist eine der am meisten belasteten Sehnen des Körpers - sie muss aufgrund ihrer Lage und Funktion starke Spannungen aus der Wadenmuskulatur übernehmen. Da sie über die myofaszialen Meridiane der Niere und der Blase mit der Fußsohle verbunden ist, kommen aus dieser oft reflektorisch, Ungleichgewichte zu tragen.

Folgendes kannst Du bei funktionellen Störungen der Achillessehne tun.

1. Self-Treatment der Fußsohle:

Hierfür nimm' Dir einen Golf-, oder Tennisball - je nachdem welche Härte von Ball Du aushältst, wenn Du auf in trittst und deine Fußsohle damit abrollst und bearbeitest - der Tennisball ist besser geeignet für eher druckempfindliche Fußsohlen, als der Golfball ;-)

Rolle damit die gesamte Fußsohle für 2 - 3 Minuten ab und bearbeite druckempfindlichere Punkte länger und mit kleinen kreisenden Bewegungen.

Fächere während der gesamten Übungen, deine Zehen so gut es geht auf - hierdurch erhältst Du ein besseres Gefühl für, wo sich die Ungleichgewichte in deiner Fußsohle befinden und kräftigst gleichzeitig deine gesamte Fußmuskulatur.

2. Cross-Taping:

Klebe jeweils ein Cross-Tape der Größe B, außen und innen in das Grübchen hinter deinem Knöchel. Hierdurch beeinflusst Du beide myofaszialen Meridiane - Blase und Niere - die sowohl Fußsohle, als auch Achillessehne und Wade mit ihren Faszien durchziehen.

Wenn Du weiterführende Übungen für das Training deiner Achillessehne wissen möchtest oder konkretere Infos benötigst, um funktionelle Verspannungen in diesem Bereich zu bearbeiten, kannst Du dich gerne bei mir melden und einen Trainingstermin vereinbaren.

LG, Markus